Chci zvládat kritiku

Skoncujte s pocitem méněcennosti, vztekem nebo s pláčem. Přestaňte se hádat a bojovat. Díky koučinku budete umět kritiku zvládat, v klidu se s ní vyrovnat a využívat ji ve svůj prospěch.

Příčiny, proč je těžké se vyrovnat s kritikou

  • prožíváte strach až nevolnost už jen z představy, že jste kritizováni
  • kritiku chápete automaticky jako pravdu o sobě
  • cítíte se jako oběť kritizujícího
  • kritiku vnímáte vždy jako zlo nebo jako nespravedlnost
  • pod tíhou kritiky mizí vaše hodnota a nastupuje pocit méněcennosti
  • máte panický strach, že díky kritice přijdete o práci
  • kritika vás ponižuje
  • necítíte šanci se kritice bránit
  • neumíte se za sebe postavit
  • nevěříte si
  • příliš si sebe a svých názorů nevážíte
  • kritiku vidíte jako napadení vaší osoby
  • kritizujícího vnímáte jako autoritu, která má vždy pravdu
  • pod tíhou kritiky pláčete nebo oplácíte agresí – na hrubý pytel, hrubá záplata
  • kritika je pro vás trestem za chyby, které jsou nepřijatelné a které je ponižující přiznat
  • chcete být v očích druhých vždy dobří a dokonalí
  • kritika je pro vás káráním
  • kritika vás demotivuje a nejraději byste vše zabalili

Jak vám koučink pomůže se s kritikou vyrovnat

  • společně odhalíme vaše konkrétní příčiny, proč je pro vás těžké vyrovnat se s kritikou a proč ji vnímáte zle
  • tyto příčiny krok po kroku odbouráme
  • díky koučinku změníte svůj pohled na kritiku jako na vítaný zdroj informací pro vás
  • zjistíte, že kritice nemusíte vždy věřit, ani ji vždy brát jako pravdu o sobě a o své práci
  • naučíte se rozlišovat oprávněnou kritiku od neoprávněné
  • naučíte se, jak využívat oprávněnou kritiku ve váš prospěch a pro vaše zlepšení
  • budete umět s dobrým pocitem odmítnout neoprávněnou kritiku
  • budete vědět, jak na oprávněnou i neoprávněnou kritiku reagovat, bez zbytečných emocí a agrese
  • plně si uvědomíte, co všechno vám postřehy druhých mohou přinést
  • získáte zdravé sebevědomí pro jednání s šéfem i kolegy
  • i po kritice si sebe budete vážit

Jaké výsledky můžete očekávat

Po mém koučinku budete umět plně využívat asertivní jednání při oprávněné kritice vaší osoby nebo práce. Překvapíte svého šéfa nebo kolegy reakcí, kdy budete umět oprávněnou kritiku v klidu přijmout a vytěžit z ní pro sebe i pro tým to nejlepší. Svou pozornost zaměříte na řešení a možnosti změn, namísto dřívějších hádek nebo pláče a lítosti. Budete na sebe hrdí a budete vnímat svou hodnotu.

Neoprávněná kritika se pro vás stane jen důležitým zdrojem informací o člověku, který vás kritizuje. Ovládnete své emoce a bez křiku a agrese se zamyslíte nad tím, co vám o sobě a o svých záměrech druhý skrz neoprávněnou kritiku prozrazuje. Díky koučinku budete umět reagovat ke své spokojenosti a kritikovi vezmete rychle vítr z plachet. Budete si sebe i své práce vážit.

  • na oprávněnou i neoprávněnou kritiku se budete dívat z hlediska svého prospěchu
  • odhalíte cestu, jak si z kritiky pro sebe odnést to nejlepší – informace ke svému růstu a k pozitivním změnám
  • neoprávněnou kritiku budete umět v klidu odmítnout
  • budete si věřit a vážit si sebe
  • naučíte se jednat asertivně
  • nikdo s vámi již prostřednictvím kritiky nebude moct manipulovat
  • bez pocitu ponížení či urážky budete zvládat přijímat a řešit kritiku také na veřejnosti
  • plně ovládnete své emoce a najdete vždy cestu dohody a spolupráce
  • zbavíte se nepříjemných pocitů a nastolíte ve svém životě spokojenost
  • budete na sebe hrdí
  • budete mít ze sebe radost
  • budete mít svůj život a profesní kariéru ve svých rukou

Chci se umět vyrovnat s kritikou a využívat ji ve svůj prospěch

Pokud vám kritika dává zabrat a cítíte se díky ní zle, neváhejte vykročit za změnou. Naučím vás vidět kritiku jako dar a přínos informací pro vás osobně. Ovládnete své emoce a budete prožívat klid a pocit, že ani po kritice vaše cena neklesá.

Zeptejte se na cokoliv, co vás zajímá, ráda vám odpovím. Chcete-li na vyrovnání se s kritikou rovnou začít pracovat, proveďte nezávaznou poptávku koučinku, jenž se věnuje tomuto tématu. Každý koučink je individuální podle vašich osobních potřeb.

Odkazy Referencí

Byl jsem pocitově prázdný, věčně „hladový“, potřeboval jsem další business, moc, auto, adrenalin. Radost nepřicházela, a když, tak jen krátkodobá. Bylo období, kdy jsem jel na 120 %, jindy jsem byl se svou energií na nule. Přišly úzkosti, nespavost, zhoršená paměť, bušení srdce, tetanie.  Můj společník ve firmě mi doporučil paní Bartoníkovou, sám s ní měl osobní zkušenost. Energie koučky mi sedla. Těšil jsem se na další a další sezení. Mé zapletené klubko jsme pomalu začali v emočním koučinku rozmotávat a já svého „Otesánka“ začal chápat, co mu doopravdy schází.

Karel, majitel společnosti

S partnerem jsme si procházeli vztahovou krizí. Padlo mezi námi slůvko „končíme“. Protože rozchod je ale tím posledním řešením, ne prvním. Na doporučení kamaráda jsme si domluvili sezení u vztahové koučky, paní Bartoníkové. Absolvovali jsme u ní společná sezení, kde jsme si společně vědomili, jaký podíl na krizi neseme oba dva. Prošli jsme následně každý individuálním koučinkem, kde jsme si pořešili každý „to své“. Dnes jdeme společným životem spolu dál.

Marek a Karla

Covid mi vzal nejen čich, ale také 10 kg a chuť do života. Sám jsem už svou psychiku nezvládal, zahodil jsem své ego a řekl jsem si o pomoc. Cesta to nebyla rozhodně jednoduchá. Dnes mám zpět svou osobní sílu, jsem ve formě a opět cítím radost.  

Mudr.Petr Hanák

Alena mi pomohla najít zpět mé sebevědomí a začít si zase věřit.
Po nevydařeném vztahu se mi rozložil celý můj život a nevěděla jsem kudy dál. Nic mi nedávalo smysl, nevěřila jsem si a hlavně jsem měla pocit, že se to pořád znovu a znovu opakuje.
Nebylo to jednoduché, ale zvládla jsem to!
A taky vím, že se svými bolestmi nemusím být sama.

Hanka

Alena mi ukázala, jak lépe fungovat s mým týmem. Výsledkem je, že nás spolupráce více baví a umíme otevřeně řešit případné problémy. Alena mě nepozorovaně navedla, abych uměl věci vnímat i z jiné perspektivy a uměl si utřídit priority. Přestože, neexistují zkratky a člověk si na to sice musí přijít sám, tak Alena byla tím nejlepším průvodcem na této cestě. 

Tomáš, jednatel firmy

Bylo pro mě těžké si přiznat, že jako rodič mnohdy nerozumím a neumím poradit svému dítěti.
Je důležité si to přiznat a zkusit najít pomoc u někoho, kdo se tomu věnuje profesně a má určitý odstup, který mi občas jako matce chyběl. Setkávání mé dcery s AB řadím k mým nejlepším rozhodnutím v mém dosavadním životě. Moje dcera odmaturovala, zahájila studium na VŠ a myslím, že je opravdu šťastná.

Simona

Alena mi pomohla otevřít oči a vidět věci, na které jsem úplně zapomněl. Sedí mi, když nazývá věci pravými jmény a položí takovou otázku, ve které si přijdete na své AHA. Občas to bylo náročné, ale stálo to za to! Mám radost a jsem moc rád, že jsem našel odvahu k ní jít a určitě jsem u ní nebyl naposledy!  Všem kolem sebe ji doporučuji :-).

Tomáš

V první chvíli mi rozhodnutí využít "rodinný koučink“ pro nás a naší 16letou dceru přišel zvláštní, přeci jsme normální a problémy naší dcery zvládneme přeci sami. Nakonec nejen naše dcera, ale i já a celá naše rodina jsme přišli na to, že tato "služba" je potřebná a užitečná. Paní Bartoníková dokáže člověku nastavit zrcadlo a ukázat vám možnosti, rezervy a schopnosti, které v sobě máte. V rodinném koučinku dokáže propojit nenásilnou formou myšlenky a názory všech zúčastněných. 

Jan

Často kladené otázky, tzv. FAQ

Jak budeme koučovat?

Osobně nebo online.

Jak často se uvidíme?

Záleží na vás. Ideální je setkávání jednou za tři týdny až měsíc. Už v průběhu koučování ovšem uvádíte do svého života to, co si z koučování chcete odnést – a tento proces probíhá i po ukončení našich sezení.

Koučujete se ženami i s muži?

Ano! Koučink je skvělý naprosto pro kohokoli, kdo si potřebuje utřídit myšlenky nebo najít řešení situace, se kterou si neví rady.

Nebude to moc ezo?

Nemusíte se bát. Neprobudila jsem se jednoho rána jako osvícená koučka. Pravidelně se vzdělávám, mám 15 let praxe a stovky spokojených klientů. Nespoléhám na vesmír nebo vyšší síly – stojím nohama na zemi, zároveň věřím ve vás a váš potenciál.

Je koučink obtížný?

Koučink je zcela přirozený, zvládne ho každý, kdo přichází s chutí něco ve svém životě změnit. Na vzdělání, pohlaví či věku ani společenském postavení nezáleží a na výsledek koučinku nemají tyto faktory vliv.

Jak poznám, že je koučink u konce?

Budete se prostě cítit dobře, váš život bude naplněný a spokojený ve všech oblastech (vztahy, práce, zdraví a peníze). Budete si vědět rady a cítit, že svůj život máte ve svých rukou. Nebude prožívat emoční propady, které by vás uváděly do tíživých a nepříjemných stavů.

Kolik konzultací budu k vyřešení svého problému potřebovat?

To je naprosto individuální, předem nelze určit, kolik negativních nastavení na koučinku odhalíme a kolik vám jich brání v prožívání spokojeného života. Množství konzultací si určuje klient sám a může je kdykoliv ukončit v návaznosti na míru své spokojenosti s dosaženými výsledky.

Co všechno mohu koučinkem ve svém životě změnit?

Naprosto cokoliv. Jedině změnou svého vnitřního světa můžete ovlivnit všechno to, co se vám pak bude dít ve světě vnějším a ve všech oblastech života – ve vztazích, práci, zdraví i financích.

Jsou změny dosažené koučinkem trvalé?

Ano jsou, trvalé, protože mozek je neuroplastický. Dá se s ním pracovat a tvarovat jej. Jeho nastavení koučinkem účinně měníme.

Je možné ovládat svůj mozek a svoje myšlenky?

Ano, je. Mozek je náš orgán, ale často jej necháváme, aby řídil on nás namísto toho, abychom řídili my jej a určovali si, jak se budeme v životě cítit. Mozek pracuje jako naprogramovaný stroj s tím, co nám do něj bez možnosti naší volby kdy vložili v dětství rodiče a naše další primární autority (sourozenci, učitelé, kamarádi, příbuzní apod..).

V dospělosti se nám do něj navíc zapisuje vše, co jsme prožili jako silné emoční prožitky. Z toho vzniká naprogramování, které nám určuje kvalitu života ve čtyřech základních oblastech – vztazích, práci, zdraví a financích a my máme možnost koučinkem efektivně a trvale tato nastavení (naprogramování) změnit a naučit mozek, aby pracoval pro náš prospěch a dobrý pocit ze života v jakékoli zmíněné oblasti.